生活好习惯 调节内分泌

      内分泌是与人的生活习惯紧密相联的。若要调节好自己的内分泌必需从以下方面调节好自己的生活规律：

 

    1、一日三餐必需按时进食，即使再忙也要吃一些食物；多喝水。
 
    2、多吃蔬菜和水果，不能挑食。因不同的食物都含有不同的微量元素，是人体必需的。

    3、对油炸的食物尽量不吃，因经过高温加工的食品已经没有多大的营养价值，食品中的大量维生素已在加热的过程中遭到破坏。

    4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。

    养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。 预防感染。