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女人健康分泌维持 好好调理不忽视(2)

  来源:anqiw.com 时间::2011-06-07 阅读量:
     
 

 

  第二招:黄豆天生是女人的好朋友

  内分泌失调主要是指人体内激素水平失常,之于女性就是雌激素。而豆制品中含有大量的植物类雌激素,对女性雌激素有很好的调节作用,尤其是黄豆,常吃可预防乳腺癌。所谓的平衡人体激素水平就是指,当人体雌激素太低时,黄豆或豆制品中的植物雌激素可让它增加,当雌激素高时,又能使它降低。

睡觉磨牙 与精神压力大有关连

  第三招:能不熬夜就不熬夜

  充足的睡眠是女性内分泌稳定的保证。作息不规律、经常熬夜都是对人体健康的最大开销,还容易使人提前衰老。研究显示每晚睡眠时间小于等于4小时的人,身体的碳水化合物代谢将会出现严重的障碍。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  轻微的内分泌失常是可以通过改善日常的不良习惯来调整的,但你可不要因此而不重视它,女性身体健康很多情况下都是依赖于性激素调节,所以调节内分泌看似简单,但意义重大。

 
标签: 女人   健康   分泌  
 
 
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