健康基础抓饮食 平衡健康最营养(2)

　　E。 食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　F。 减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

　　G。 要饮用足够的液体。

　　H。 要增加纤维的摄入量。

　　I。 尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

　　J。 减少咖啡因的摄入量。

　　K。 减少饮酒量。

　　L。 少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。