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更年期保健早开始 30岁开始自我调理

  来源:anqiw.com 时间::2010-05-15 阅读量:
     
 

  除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外,以下几方面不容忽视。

  跳舞是不错的运动方式

  积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,还可以使人精神饱满,头脑清楚。反复的肌肉活动,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用。

  但是要避免剧烈运动,以防骨折。

  更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,改善睡眠,还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

  此外,慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

  饮食宜低盐、低糖、低脂肪

  要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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