防止痛经办法
1、例假来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，格外应防止进食生冷食物。因生冷食物能影响子宫、输卵管收缩，然后诱发或加剧痛经。
2、例假来潮，则更应防止一切生冷及不易消化和影响性食物
可适当吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋食物有减轻痛经作用。
3、为了减轻痛经，痛经病人平常饮食应多元化
不行偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜生果。坚持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，由于它们会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、痛经者不管在经前或经后，都应坚持粪便晓畅
5、加强锻炼，增强体质
防止重体力劳动及剧烈运动能够协助减轻痛经表现。
6、服用维生素
很多病人在天天吸取适量的维生素及矿藏质之后，很少发作经痛。所以建议服用归纳维生素及矿藏质，最佳是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。
7、补充矿藏质钙、钾及镁矿藏质，也是能协助减轻经痛
专家发现，服用钙质的女人，比未服用的少经痛。镁也很主要，由于它能协助身体有效地吸收钙。无妨在例假前及时期，添加钙及镁的吸取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，可能促进例假时期的不适，咖啡所含的油脂也人影响小肠。禁酒倘若你在例假时期简单呈现水肿，那么喝酒将加剧此疑问。
9、不要使用解尿剂
很多女人认为利尿剂能减轻例假的肿胀不适，其实，利尿剂会将主要的矿藏质连同水分一同排出体外，所以应当削减吸取盐及酒精等会使水分停留体内的物质。
10、坚持温暖
坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈肌肉，格外是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
11、泡矿藏澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松懈肌肉及缓各经痛。
12、作运动
格外在例假来潮前夕，多走路或从事别的适度的运动，将使你在例假时期较舒畅。
13、操练瑜伽操
练瑜伽也有平缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不舒畅停止。
14、服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一同服用止痛药，作用好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并继续12小时不会痛苦。
要防止经痛，也要了解自个的体质。肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经时期戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如痛苦的格外凶猛，可能是疾病的预兆，应当及时去看医师。
