女人怎么才干摆脱痛经的困惑呢
1.生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。例假期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒发生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，乃至痛经。即使在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。例假期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。
2.食酸辣影响食物。例假其间的女士感到格外疲惫，消化功用削弱，胃口欠佳，因而，饮食上应留意食物的清淡和易于消化吸收，防止食用过酸和影响性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺铁，荤素调配。铁是人体必需的微量元素。铁不只参加血红蛋白及很多主要的酶的合成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有主要作用。例假期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰厚的食物非常主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚，并且生物活性较大，简单被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，例假期膳食中应留意荤素调配，恰当多吃些动物类食物，以满意例假期对铁的特殊需要。
致使青春期女孩痛经的要素。
1、生理要素
因为子宫内膜前列腺素增多，使子宫缩短过度或不协调，子宫部分的缺氧致使过氧化物及组胺等开释，引起痛经。
2、心思要素
对例假缺少准确的了解而发生的惊骇、紧张的心思，反而加剧痛经。
3、饮食要素
有些女孩爱吃零食，例假期也吃冷饮及梨等生冷食物，易致使气血凝滞，正如中医所说：不公例痛，天然会使痛经加剧。
4、劳累要素
过重的体力劳动会加剧出血及痛经。
5、受凉要素
因气候冰冷或穿着过少而受凉，会感触寒邪。致使气血凝滞，经络不通，从而加剧痛经。
期望我们尽早了解这种疾病的一些医治办法，并且在平时日子傍边，也要留意保暖事项，防止吃一些辛辣影响食物，要留意多歇息，一起也要留意护理，防止形成腹部受凉，有用地防止细菌传染，一起也要留意日子中的一些护理办法，有用增强体质，防止身体受到影响。
