痛每月一次的痛经会让一些女孩子十分的烦恼的，痛经是女人许多见的现象，而且女人每月这么几天的痛经会直接影响到自己健康的，因而要多留心重视痛经，就需要重视日子中的一些细节的，那么每月的例假怎么远离才好呢？

　　痛经应当重视日子细节

　　痛经治疗需要从平常日子中进行，而多运动可以有用的减轻痛经，尤其是学眼瑜伽中的镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫缩短时的苦楚，有陡峭的成效。能防止血流过速，舒解腹部不适。

　　女人朋友们要留心保暖，由于这么可以有用的减轻痛经的出现，保暖的办法首要通过喝热水、多穿衣服等办法加热身体，能扩展血管、加快血流、敌对子宫平滑肌缩短，进而进行痛经治疗。

　　心境的高兴也是对痛经治疗有协助的，所以大家要坚持心境高兴，例如看喜剧放松大脑，当我们专心致志于影片时，体内发生许多内啡肽，能堵截苦楚信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜表现止痛成效。

　　多吃含锌、铁、钙的食物

　　女人在例假前一星期，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等富含咖啡因的饮料，其他还应留心少吃糖类食物。

　　喝菊花茶

　　经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有用减轻女人内行经期间的腹痛。

　　蜷腿侧躺在床上

　　经痛时分，以胎儿姿势，也便是蜷腿侧躺在床上，能让腹部苦楚、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　参加瑜珈等一些比照缓慢的运动。

　　沐浴

　　许多人都知道用温水长时间沐浴可减轻痛经。假设再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

    每月一次的痛经呢需要及时的减轻，我们都知道女人这几天是最难过的，有的时分也会睡不好觉，例假降临的时分多吃一些对身体有利的事物，而且要恰当的健身，必要的健身运动有助于减轻痛经，甚至能给远离痛经的危害。