女性保健，多吃蛋类增强体质

女人保健：三种蛋类吃法 增强女人体质

　　在平常日子中有很多的食物是能够帮助广大的女人朋友们养颜美容的，尤其是各种蛋类的食物，对女人而言更是养颜的圣品!你们知道各种蛋类的吃法吗，怎样的做法才调发挥出最大的成效呢，想要健康俊美的女人朋友们快来和小编一同看看吧!

　　一、鸡蛋

　　它的养分恰当的丰盛，富含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、钙等。蛋黄中富含磷脂，进入人体后会分别出胆碱，具有防止肌肤老化的成效，让肌肤变得光滑美艳。而鸡蛋中所含的铁元素，在人体起到造血和在血中运输氧和养分物质的效果。专家推荐吃法：鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜。不宜吃油煎鸡蛋，那样会把边缘烤焦，蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下会构成有度化学物质，所以主张水煮沸吃最佳。