防止痛经做好9个日子关键
1、留意坚持腹部温热
女人宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会变得缺少愿望。宫寒形成的淤血，致使白带增多，阴道内清洁环境降低，然后引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因而做好腹部的保暖作业，女人就能够防止很多妇科疾病。
2、必定要留意腰部保暖
女人的腰部是一处健康敏感区。女人冬季若常常穿低腰裤，腰部就简单受凉，下半身就简单着凉，直接致使女人宫寒。女人宫寒就会形成手脚冰凉、痛经等症状。
3、留意坚持下半身血液循环疏通
下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加剧，一起对心脏和血管也没有优点，还会致使女人乳房下垂。别的，女人阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引起女人痛经，应尽量少使用不透气的清洁护垫。
4、要留意日子上的适度调理调理
要做到有规则的日子。睡觉的时分就要睡觉，吃放的时分就要就餐。恰当的劳逸结合是很主要的。睡觉时刻要得到必定的确保。这样关于身体健康和放松神经是非常有协助的。
5、少食影响食物
经前或者是经期的时分不要吃生冷或是对比辛辣影响的食物。特别是不要受凉，不然很简单添加痛经的程度。当然了，假如恰当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强训练
要加强体魄训练，增强体质，增强女人身体对冰冷的适应能力，即便素日里多走动一下，常常箭步走都能调畅气血，改进血液循环，使全身温暖。而且加强训练的一起，在日子中也需要坚持开心的心境与活跃的日子态度，这对女人的的健康与否起着至关主要的效果。
7、留意饮食
在饮食上恰当的多吃一些温热的食物，比方说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比方：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等影响食物，均可有用防止痛经。
8、定时做好健康体检
在平时的日子中，也能够定时做好女人的健康体检，检查一下女人身体的健康状况，了解什么致使女人痛经，依据详细的状况进行医治。
9、劳逸结合
有痛经的病人要留意经期要确保足够的睡觉，可照旧作业与劳作，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发作经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运转不畅，使痛经重复发作。一些白领妇人有经行腹痛者，不行长时间以一种坐势伏案电脑旁，应恰当走动，使气血疏通。
