虽然说痛经给我们带来的危害很大，但是我们可以通过一些简单的预防方法来避免这种现象的发生，有很多的人在月经期间会出现腹部疼痛，这严重影响到了患者的身体，大家需要注意这种疾病的出现，而且在日常生活当中，也要注意一些常见的预防方法，平时大家需要注意多休息，而且，也要注意调理，痛经的常见预防方式是什么？
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
5、加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
现在我们对于痛经的预防方法了以后，希望大家重视起来痛经的预防工作，会严重的影响到身体健康，平时大家要有效地补充矿物质，有效的缓解疾病，这样才能避免造成更多困扰，大家也要注意合理的进行保暖，要注意瑜伽动作，避免导致更多困扰。
