痛经是人体很重要的一个疾病，尤其是痛经产生的因素有很多，有的时候痛经出现了还会引起腰酸背痛的问题的，要适当的做一些运动也许能够缓解痛经的疼痛的，那么痛经需要做什么样的运动比较好呢，虾米就给大家好好的介绍一下。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经，原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
除了上述的运动量较小的运动之外，专家也推荐在经期前后进行散步、仰卧起坐等运动，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力，对于痛经的环境都能起到预防的作用。痛经的女性呢还是需要适当的做一些简单的运动的，尤其是月经期间呢要注意适当的健身运动有助于缓解身体很多方面的疼痛的，同时月经期间要选择一些有效的运动，帮助很多的痛经患者摆脱疼痛的问题的，适当的运动是非常好的。
