痛经期的饮食留心事项主要有以下几点：
①食盐：在例假来潮之前，吃过咸的食物是对身体有很大的危害的，过咸的食物会致使体内的盐分和水份潴留，致使例假来潮前发生头痛、易怒等情况。
②酒：酒会消耗身体的维他命或许矿物质，过多的喝酒也会影响身体的推陈出新，影响血管拓展，致使例假增多或许例假提早。
③汽水：碳酸饮料含二氧化碳过多，很简略致使女性出现疲倦或许精神不振的表象，而且汽水中含有磷酸盐，影响铁质的吸收，所以，在例假日前必定要避免汽水的摄入。
④巧克力：巧克力过甜，假定吃过多，会影响血糖的安稳，而且也会影响体内激素的平衡，加重不舒服的感受，所以，女性在经期前大约要避免过多吃巧克力。
⑤绿茶：在例假时刻，会丢掉许多的铁质，所以，大约要多补铁以推动血液生成，而茶中含有许多的鞣酸，在肠道中，简略与铁离子联络，发生堆积，还简略致使乳房肿痛，致使焦虑、心境不稳等情况，还会损坏碳水化合物的推陈出新。
⑥含咖啡因的食物或许饮料：含咖啡因的食物会致使女性乳房苦楚，还致使心境不稳，还会消耗体内的维生素，所以，必定要留心避免含咖啡因的食物。
⑦柿子：柿子中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而女性在经期丢掉许多的血液，所以必定要抵偿铁质，不宜进食柿子。
⑧螃蟹：螃蟹是凉血散瘀的食物，在女性经期之前，要忌食生冷寒凉的食物。
以上即是痛经期的饮食留心事项。例假日假定不留心饮食的话很简略加重痛经，所以痛经期的饮食疑问就显得尤为重要了。假定您对痛经期的饮食还有啥疑问的话，请咨询我们的在线专家。
