1、减轻女人痛经的办法是防止咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经严峻，能够推动例假时间的不适。因此，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也能够影响小肠。
2、坚持温暖坚持身体温暖将加速血液循环，并懈怠你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3、运动尤其在例假来临前夕，减轻女人痛经的办法是走路或从事其它适度的运动，将使你在例假时间较舒畅。
4、禁酒假使你在例假时间简略呈现水肿，则酒精将加剧此疑问。勿喝酒。假如你非喝不行，则束缚在1一2杯酒之间。
5、痛经患者平常饮食应多元化，不行偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血缺少者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等减轻女人痛经的办法。
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