1、小步快走
许多痛经女性都有这样的经历，即工作忙起来的时分东跑西颠，反而痛经表现没那么严厉了。正本，减轻原发性痛经的有用方法是小步快走的有氧运动，女性可坚持每天进行30分钟-40分钟，不仅可增强机体抵抗力，搬运女性对痛经的留心和惊骇，还能使宫颈口相对变得懈怠，经血简略排出而抵达减轻病症的目的。女性在工作繁忙中的来回走动正本也属小步快走。
2、按摩穴位
正确的按摩穴位可有用减轻痛经，如按摩血海穴，该穴位在人体的大腿内侧，在膝盖骨内侧上角的上方约三指宽筋肉的沟部，一按就会显着感觉到痛。按摩方法是先将两手搓热，按在血海穴上，并按顺时针方向按摩5分钟;按摩足三里穴，用手掌心垂直向下按准膝盖顶部，顺着中指下伸的顶端方向向外一横指便是足三里。按摩方法是用拇指方法按压即可。
3、艾叶泡脚
艾叶泡脚是一种比照安全温文的方法，可在每次例假来潮前一周开始进行，每天泡脚半个小时，直至全身出汗间断。
