1、维生素D的作用
维生素D是一种脂溶性维生素，具有减轻缓慢苦楚的作用，女人可通过罗致富含维生素D的食物来减缓痛经。研讨闪现，女人需要坚持体内没公斤体重75毫克-99毫克的维生素D含量，才调确保骨质安康，抵挡苦楚。如每公斤体重低于25毫克维生素D，女人患有缓慢苦楚病症的几率就会大大增加。
2、维生素D的首要来历
据研讨，蛋黄中维生素D含量较高，蛋清中不含维生素D。需要留心的是，鸡蛋的最佳吃法即水煮，且不要将其煮的太熟，通常将鸡蛋放于沸水中5分钟-7分钟即可捞出食用，避免时间过长损坏其内养分。并且在吃鸡蛋的时分应细嚼慢咽，有助于维生素D等养分物质的消化吸收。别的，也可将鸡蛋与益母草、元胡一起食用，其活血化淤、减轻痛经的作用非常好，具体的食疗方位：
取30克益母草、15克元胡，与2个鸡蛋一起放入砂锅，参加恰当清水同煮，待鸡蛋熟后去掉蛋壳，再放入锅中煮，以确保汁液非常好的渗透入鸡蛋，可将鸡蛋与汤汁一起服用。
