作为女性，痛经是常有的作业。许多女性，为了减肥就不好好吃饭。但是，这样的会影响身体，有色食物调度身体，再也不怕冷啦。
黑色：大公无私，爱女有佳
黑糖、黑枣等黑色食物，能推动血液循环，调度胃肠功能，改善怕冷情况。
黑色食物所含的微量元素和维生素格外多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需但又不易取得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“把戏苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等成效。专家提示，冬天四肢酷寒的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以推动血液循环，改善怕冷情况。
此外，专家建议，四肢冰凉的人无妨常常活动活动，箭步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要着重的是，勤运动并不是高强度大运动量，许多出汗可以起到相反的作用。
黄色：帝王之颜，宠你特别
蛋黄中含有名贵的维生素D，减轻经期苦楚。
10人中就有1人一生中受过缓慢苦楚的糟蹋，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才华保证骨质的健康，假设低于每公升25毫克患缓慢苦楚的几率就会增大，格外是孕母亲、母乳喂养的女性以及老年妇女大概每天汲取满意的维他命D，以减轻缓慢苦楚。
据调查，蛋黄中含有名贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要汲取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。
一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，格外是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，由于一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当汲取的胆固醇数量的三分之二，吃多了就有可以致使胆结石等，还对宝宝的健康会有晦气影响。
专家引荐女性吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要留心细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；运用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经苦楚的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中参与适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。
