痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行动时刻，出现下腹部痉挛性苦楚，并有全身不适，严峻影响往常日子者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床查看未能发现盆腔器官有明显失常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
1、坚持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、服用维生素：许多病人在每天汲取恰当的维生素及矿产质之后，很少发作经痛。所以主张服用归纳维生素及矿产质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3、补充矿产质：钙、钾及镁矿产质，也是能协助减轻经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能协助身体有效地吸收钙。不妨在例假前及时刻，添加钙及镁的汲取量。
4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严峻，可能促进例假时刻的不适，咖啡所含的油脂也影响小肠。
5、禁酒：倘若你在例假时刻简单出现水肿，那么喝酒将加剧此问题。
6、不要运用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻例假的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿产质连同水分一起排出体外，所以大概减少汲取盐及酒精等会使水分停留体内的物质。
7、坚持温暖：坚持身体温暖将加速血液循环，并懈怠肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
8、泡矿产澡：在浴缸里参与1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于懈怠肌肉及陡峭经痛。
9、作运动：尤其在例假来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在例假时刻较酣畅。
10、操练瑜伽操：练瑜伽也有陡峭的效果，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不酣畅中止。
11、 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并继续12小时不会苦楚。
