血瘀,即我们所说的血液循环不畅常常成为导致痛经的原因,常见于经期或者产后受凉或被情志所伤的女性。缓解血瘀痛经,首先要舒畅情志,再配合饮食和运动调理。
如何缓解血瘀造成的痛经
1、舒畅情志
相对男性来说,女性对外界事物的反应更为敏感,并在生活中更易受内外情绪因素的影响,因此调理血瘀体质,首先要调理情志。
2、规律作息:良好的睡眠质量不仅可以避免肝气不舒而导致的血瘀,同时是女性美容养颜的关键要素。
3、饮食有节:三餐饮食定时定量,不可大吃大喝或因担心体重而节制进食,更不可挑食。
4、坚持运动
运动可以让女性更自信,也能让血液循环更通畅,避免瘀滞。
5、推拿按摩
血瘀体质的女性也可适当用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式来疏通血液
6、中药调理
淤血较为严重者,需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方,如服用人参、当归、桃仁、红花等中药。