瑜伽，推进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功用有助于调度例假，让我们和“老友”两相情悦。初学者坚持3～5个呼吸，经过操练可逐渐延长时间，以舒畅为准。可每日操练，经期依据身体状况，如身体不适可暂停操练。
眼镜蛇式：
操练选用眼镜蛇式瑜伽可以推进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规则活动”，改进例假，益于生殖器官和女人性机能失调的康复。动作：俯卧，两腿天然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。逐渐伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
轮式：
操练轮式瑜伽可以推进血液循环，增强脊柱弹性和安康，五脏六腑得到强有力的拓宽和滋养，改进经期身体和精神上的疲倦和不适，坚持脑筋清新，感触敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量接近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿一起向下用力，使背部脱离地上，身体呈反拱状。坚持天然呼吸。
骆驼式：
选用骆驼式瑜伽能拓宽和强健脊柱，推进脊柱血液循环，然后改进脊柱功用，滋养骨盆区域，调度例假，减缓经期身体的不适感。
