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瑜伽调度例假让生理期不再痛

  来源:anqiw.com 时间::2014-05-06 阅读量:
     
 

 

  瑜伽,推进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功用有助于调度例假,让我们和“老友”两相情悦。初学者坚持3~5个呼吸,经过操练可逐渐延长时间,以舒畅为准。可每日操练,经期依据身体状况,如身体不适可暂停操练。

 

  眼镜蛇式:

  操练选用眼镜蛇式瑜伽可以推进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规则活动”,改进例假,益于生殖器官和女人性机能失调的康复。动作:俯卧,两腿天然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。逐渐伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  轮式:

  操练轮式瑜伽可以推进血液循环,增强脊柱弹性和安康,五脏六腑得到强有力的拓宽和滋养,改进经期身体和精神上的疲倦和不适,坚持脑筋清新,感触敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量接近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿一起向下用力,使背部脱离地上,身体呈反拱状。坚持天然呼吸。

  骆驼式:

  选用骆驼式瑜伽能拓宽和强健脊柱,推进脊柱血液循环,然后改进脊柱功用,滋养骨盆区域,调度例假,减缓经期身体的不适感。

 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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