1、牛奶
牛奶中含丰盛的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。可是这些元素会简略与镁元素发作化学效果,能损坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质构成、神经传导、肌肉缩短、体温调度、细胞无缺的坚持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失,会加剧子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的痛苦感,而且还使人体免疫力下降。
2、螃蟹
秋冬时节是螃蟹的丰盈季,咱们难免跃跃欲试想吃个全蟹宴。可是刚好在经期的女人就得留神了,螃蟹归于性寒食物,能够清热凉血散瘀,也由于这个效果,经期吃螃蟹会影响到腹部到子宫部位的感官神经,使温度骤降,没有温度支撑的经血就简略结成血块,推动子宫加大缩短,令痛经之人愈加痛。
3、辣椒
例假日应吃清淡、味平、富含养分的物质,不宜吃影响性强的辛辣食物,避免影响血管扩大,致使例假提早和经量过多。平常做菜,许多女人都喜爱放一些辣椒圈粒使菜的滋味变得更甘旨,影响胃口。可是辣椒的影响性比胡椒、丁香还要显着,格外简略致使例假日女人有痛经或经血过多的表现。
4、巧克力
巧克力会使心境失控。巧克力会构成心境愈加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。一起,糖会耗费身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改进经期不适表现,反而能够由于血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加剧不舒服的感触。
5、浓茶
茶除了有必定的养分价值外,还有防治疾病的效果。但女人例假时刻格外的生理要素抉择了忌饮浓茶。由于浓茶中咖啡碱含量较高,影响神经和心血管,使人振作,基础代谢加速,简略发作痛经、经期延伸和经血过多。一起,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发作沉淀,使铁的吸收遭到阻遏,致使缺铁性贫血。
6、汽水
有不少喜爱喝含气饮料的女人,在例假日会出现疲倦无力和精神不振的表象,这是铁质短少的表现。由于汽水等饮料大多富含磷酸盐,同体内铁制裁发作化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃 液中和,下降胃酸的消化才干和灭菌效果,而且影响胃口。
根据痛经程度可分为3度:
(1)轻度:经期或其前后小腹痛苦显着,伴腰部酸痛,但能坚持作业,无全身表现,有时需求服止痛药。
(2)中度:经期或其前后小腹痛苦难忍,伴腰部酸痛,讨厌吐逆,四肢不温,用止痛办法痛苦暂缓。
(3)重度:经期或其前后小腹痛苦难忍,诚惶诚恐,严重影响作业学习和平常日子,有必要卧床歇息,伴腰部酸痛,面色苍白,盗汗淋漓,四肢厥冷,吐逆拉肚子,或肛门坠胀,选用止痛办法无显着减轻。