这种办法是不是科学有用呢？
痛经是怎么回事
经痛是指女人例假来潮时的痛苦，首要分为两种：原发性经痛和续发性经痛。原发性经痛发生在女人开始规律性例假之时，一般为经期的榜首第二天，大都会在两三天会自行减轻。这种痛苦是因为时间分泌的前列腺素过多，致使子宫过强缩短和血管挛缩而致使的。续发性经痛则一般出现在女人有一段时间没有经痛之后，或是正本例假来潮的不舒服表现逐步转变为显着的腹痛，痛苦一般由例假来潮前一两周就开始。这种痛苦一般是有病理基础的，常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种状况，需求及时就医。
接下来咱们所谈论的经痛都是原发性经痛，引发的缘由并非疾病，而是身体内部激素水平改动及其构成的肌肉剧烈缩短。
甜食怎么了
各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有有关的研讨指出，糖会影响身体关于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分能够减轻肌肉严肃，使子宫缩短的不那么剧烈，关于减轻痛经有必定的效果。根据这个缘由，经期中的姑娘们的确应当削减对糖分的摄入。
但不得不提的是，碳水化合物的汲取会行进一种叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研讨指出，血清素关于减轻PMS的确有必定效果。如此看来，传说中“吃甜食能够减轻经前期综合症带来的烦躁等表现，让心境变好”的说法也有必定的道理。但减轻PMS的一起，痛经并没有得到一样的待遇。血清素会推进前列腺素PGE2的构成，这个但是构成痛经的真实祸首。
看来糖分对经期的影响有好有坏，很难简略的说要或是不要。
都是前列腺素惹的祸
这个标题其实对前列腺素有点不公平，因为前列腺素分为三个系，只需系列二PG2是致使痛经的首恶巨恶，它会加重肌肉和子宫的缩短程度；而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好帮手。前面说到的PGE2就是PG2家族中的一员。
一种叫做花生四烯酸的不饱和脂肪酸，是“坏”前列腺素PG2的前体。这种脂肪酸广泛存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油，甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。咱们爱吃的甜食如饼干蛋糕等等，其间运用的黄油椰子和鸡蛋必定不少，他们都会行进PG2的水平，让经痛加重。一个土耳其的大学生中的痛经状况查询的确闪现，那些爱吃甜食的女人痛经发生率约为较少吃甜食的女人的1.8倍。
咱们知道，食物的构成是多种多样的，其间也不乏能够减轻痛经的东西，比方鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，都能够推进“好”前列腺素PG1跟PG3的构成。维生素和多种矿物质也都有削减肌肉严肃度，减轻痛经的效果。富含许多维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素C的生果都是不错的食物挑选。甜食中假定富含这些营养成分，就不单单是对痛经的负面效果了。
特立独行的巧克力
有别于其他甜食，巧克力因为富含可可碱，对痛经的影响较为格外，咱们来独自谈论。
巧克力一直是大大都人的心头好，不论是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力，仍是加了果仁果肉的巧克力都各有人爱。巧克力富含一种叫做可可碱的物质。可可碱是一种甲基黄嘌呤类的生物碱，这姓名能够让咱们觉得很生疏，不过说到它的同类，咖啡因和茶中所含的茶碱，咱们就会对这类物质有更多的感受了。这类生物碱对神经有振奋效果，所以咱们早晨昏昏欲睡的时分能够喝咖啡来提神。
可可碱跟痛经有啥联络呢
痛经的一个重要缘由，就是子宫供血缺少，然后致使供氧缺少，加重子宫缩短而使痛经加重。可可碱能够起到血管拓展的效果，然后减轻这种缘由构成的经痛。此外，可可碱具有利尿的功用。经痛带来的不适傍边有一条就是身体水肿（信任许多姐妹都有体会），可可碱帮助身体排水，减轻不适。可可碱还会使身体内一种叫做环磷酸腺苷（cAMP）的物质增多，这是一种细胞内传递信息的小分子物质，一般咱们把它叫做第二信使，它有使平滑肌放松的效果，然后减轻痛经。
这样一看，可可碱可真是个好东西呢。不过咱们不要遗忘，作为一种能够让神经振奋的生物碱，摄入量过多能够带来失眠、焦虑、心猿意马等副效果。不过可可碱在这个方面的效果要弱于咖啡因，但作为一种能够性，仍是需求提示咱们留神。
黑巧、白巧、牛奶巧，谁最灵敏
既然是冲着可可碱的优点来的，那么挑选啥样的巧克力也是有讲究的。咱们平常买巧克力时，最常见的分类就是黑巧克力、白巧克力以及牛奶巧克力。其实这三种巧克力的成分不一样仍是比较大的，尤其是黑巧与白巧[9]。巧克力的主料为可可。一般在制造巧克力之前，会通过一系列工序将可可加工成可可汁。可可汁中富含53%的脂类成分，1.5%的可可碱，以及碳水化合物、蛋白质等等。可可汁参加糖调味之后就是各种巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的材料，不过在制造巧克力的时分，可可汁一般会被分为两部分：可可脂与可可粉。
可可脂就是可可中的脂类成分，而可可粉就是抽走了大多数可可脂之后剩下的固体，可可碱就包括在其间。一种巧克力中可可脂与可可粉所占份额的不一样不光选择了巧克力的口味，也选择了可可碱的含量。关于黑巧、白巧及牛奶巧的分类标准，美国欧盟等国家区域都稍有出入，大致上来说黑巧克力傍边富含可可粉的份额最高，牛奶巧克力次之并在其间混入必定份额的牛奶成分，白巧克力则一般只富含可可脂不富含可可粉，因而白巧克力中几乎没有可可碱。
能够看出，一样是吃巧克力，其实吃到的成分但是有很大不一样的。假定只思考可可碱对痛经的影响，那么黑巧克力应当略优于牛奶巧克力，两者都优于白巧克力，只是别吃到神经振奋睡不着喽。
甜食没那么可怕，巧克力也没那么奇特
在这些描绘食物与痛经联络的文献中，咱们常常看到“许多”“过量”“过多”等等类似的字眼，虽然甜食能够在必定程度上会加重痛经，但只需适度控制，不胡吃海塞，那么多构成的一点点前列腺素仍是缺少以对姐妹们的痛经发生显着影响的。何况食物中也富含能够减轻痛经的其他营养成分，能够在必定程度上抵消这样的负面效果。
而富含可可碱的巧克力（黑巧克力和牛奶巧克力）虽然能够在必定程度上减轻痛经，但是每个人因为遗传等要素，激素或神经递质受体的数量不一样，然后使得每个人关于一样剂量的物质反响也不一样，效果也就不一样。仍是那句话，平衡全部的饮食才是最重要的，即便在每个月身体相对不适的这几天，安康饮食之余恰当吃一点甜食，只需自个没感觉到不适，就无伤大雅。而希望巧克力来显着减轻痛楚，恐怕也是不靠谱的。
定论：吃甜食可减轻痛经这一说法虽有必定科学根据，但仍稍显片面。过量食用可可等甜食也能够构成加重痛经的效果。只需根据自个的体质，及时抵偿身体所缺少的营养元素，留神休憩和坚持心境开心，都能抵达减轻痛经的效果。
