女人经期的饮食调度
在中医看来,女人的痛经大都是因为气血运转不畅或许气血两亏构成的,因而倾向于以饮食疗法来医治痛经。
(1)例假来潮前3~5天,防止进食油腻食物和口味过重的食物,要以利于消化吸收为主,每餐八分饱即可,防止吃生冷食物,防止对子宫构成影响。
(2)例假来潮时,要防止进食生冷食物和影响性食物,烈性酒精更要防止接触。可以恰当吃些酸味食物,有助于减轻痛苦。
(3)例假来潮时,假定经血不多,可以恰当喝些葡萄酒,关于痛苦也能起到一定的减轻和医治作用,还可以调度心境,温阳补血。
(4)平常有痛经史的女人,要注意坚持粪便通畅,及时医治便秘的缺点,平常多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘医治的食物。防止因便秘而诱发痛经或痛苦加重。
女人经期不能多吃的食物
生冷食物。生冷食物包含梨、香蕉、荸荠、地耳等具有清热解毒、滋阴降火成效的食物。这些食物在平常对人体非常有利,但在经期却不适合食用,简略构成痛经和例假不调。相同不能吃的偏凉性食物包含冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、蜜柚、西瓜及酸梅等。
辛辣食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、生葱、生姜、生蒜等影响性作料,是极好的烹饪调料,但却不适合经期食用,简略致使痛经和经血过多。菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等简略影响性功能的食物。
女人经期大概多吃的食物
含镁丰富的食物。有外国的研讨闪现,女人痛经与体内缺少镁元素有联系,镁元素有助于激活体内多种酶,抑制神经的振奋,因而多食用一些含镁的食物,关于减轻痛经是有利益的。含镁丰富的食物包含荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。
活血行气的食物。香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃,身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物,也可以多喝红糖姜水,用于补气补血。
痛经归于生理表象,通常情况下可以用饮食调度的办法得到减轻。可是,当女人年纪跨越25岁,或许已婚而且已临产后,依然有较严肃的痛经表象,大概及时去医院就医。伴有出血量过多、经期过长、经血中有大块的块状物、经血色彩发暗、经血气味失常等表现时,也大概及时去医院就医。
安康小贴士
有痛经症的女人在经期时,每晚睡前喝一杯热的蜂蜜牛奶,可以疾速地减轻或许消除痛经表现。另外,多吃些富含维生素B族的食物,关于减轻痛经也有较好的作用。