有啥有用的方法减轻痛经呢？
1、避免过甜或过咸的废物食物。食物口味过重易使女性胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。杰出的饮食习惯永远都是安康日子的初步。
2、练习瑜伽。瑜伽对痛经有减轻作用，可以尝试下面动作：弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两头伸直。坚持这姿态，直到感到不酣畅中止。中国性安康网
3、补偿矿物质。钙、钾及镁矿物质，能帮忙减轻经痛。专家发现，服用钙质可以有用帮忙减轻经痛;镁可以帮忙身体有用率地吸收钙。
4、坚持温暖。多喝热的药草茶或热柠檬汁，腹部暖敷热敷垫或热水瓶，坚持身体温暖将加速血液循环，懈怠肌肉及痉挛或充血的骨盆部位。
5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
6、仰卧位，双腿勉强，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，重复10次。
8、适度运动。在例假来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在例假时刻较酣畅。
