许多女性都面对有例假不调、痛经等疑问，四处求医问药的也不在少数。那么女性究竟大概如何保养，才能让“大姨妈”来的日子舒舒服服过去呢？除了满足的睡觉、坚持超卓的心境之外，还能够经过饮食来进行调度。
首要要知道一下例假周期。一个例假周期能够划分为四个时期，即例假中、卵泡期、排卵期、黄体期。从中医视点讲，这四个时期，是一个阴阳不断转化，此消彼长的进程。举动期是阳消阴长的时期，经前期是阳长阴消的时期。两个消长时间，两个转化期。
例假中 金橘萝卜来理气
这个时期也叫举动期，例假的来潮代表着本次例假周期的结束，也就意味着下一次例假周期的开始。所以，这是一个新旧更换的时期，这个时分最主要的使命就是要顺畅的把经血排出，把身体里的悉数陈旧物质排出去，排洁净。“留得一分瘀浊，影响一分重生”。
有的女性在举动的时分，会觉得小腹胀得伤心，觉得里边总有一团气，例假也被堵得无法正常流转。这时无妨用金橘或萝卜调度一下，它们具有极好的理气效果，能够把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种状况，举动的时分许多女性都会遇到，那就是受寒致使的痛经，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些生果也具有温经散寒、活血调经的效果，能够把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还能够缓减痛经，振奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物打扫出去，让子宫以全新的姿态来迎接下一次例假的到来。除旧迎新，阴阳更换，这虽然是人体一个天然的代谢进程，但因为气血的耗费，也会使一些女性感受精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的一起，也能够及时有效地平衡体液代谢，抵偿水分和避免水肿，帮助体内蛋白质构成，抵偿因失血构成的维生素及矿物质的丢掉。
卵泡期 枸杞葡萄养卵巢
这个时期又名经后期，经后期是一个较长的时期，有些人会将其分为经后前期、经后中期、经后晚期三个时期。
经后前期，因为刚刚行完例假，血海一片空无，阴水的滋长也很缓慢，这时要留神滋养阴液，助其康复。古人早年把经后比作产后，就指出了康复的重要性。
进入中期，阴水开始滋长，最显着的象征就是带下，呈现了白带，在前期是没有白带的。滋长的阴水能够滋养卵子，推进卵子的发育，一起因为它溶入到了血分中，也能够修养血海，推进血海的充盈，这将有利于子宫内膜的添加。
到了后期，阴水会更为丰盈，白带变得更多、更黏稠，而这些都在为排卵做着超卓的预备。咱们都知道，人世万物都是阴阳平衡，此消彼长，当阴极度兴盛的时分，也就意味着阳会消去得很凶恶。所以，在经后中期，尤其是晚期的时分，在滋阴的一起也要留神恰当的补阳，阳是动力，只需满足的阳才能够推进阴去抵达更高的水平，也就是古人说的“阴中求阳”。
这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，能够有效地滋养卵巢，为卵泡供应一个超卓的生计发育环境，推进其完美地发育和成熟。
还有，在经后前期因为血海空无，一些女性会贫血，这时必定不能忘了葡萄这个群众生果，它是补气血、强筋骨的佳果。一起，还能够使肌肤变得更润滑细腻，绽放出诱人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习气，也就在于葡萄经发酵后具有更强健的美容和抗衰老效果。
排卵期 桑椹菠萝助排卵
这个时期又名经间期，因为这个时分会排卵，而这枚卵子将意味着一个生命的开始，所以古人又为它取了许多风趣的名字，如“氤氲期”、“真机期”、“开花期”等。此刻人体最大的生理特点是经过氤氲状活动排出卵子。此刻会呈现带下增多、性欲有所增强、腰部酸楚、小腹或有纤细胀痛或烦躁难眠等表象。此刻最主要的使命就是推进排卵，帮助卵子顺畅排出。但并不是人人都会顺畅排卵，有时分一些女性因为阴阳的欠好也会呈现排卵不畅的疑问，这时必定要留神疏通经络，调和阴阳。
帮助排卵最佳的火伴莫过于桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等这些果蔬，它们是这方面的“专业人士”，是强肾健肾的最佳果蔬食物。肾健旺了，不但能帮助卵子顺畅排出，还能够大大削减一些女性经间期出血的表象。一起，还会将子宫滋养好，帮助受精卵“安全着陆”，减轻精力过剩后带来的疲倦。
黄体期 疏肝理气佛手柑
这个时期又名经前期，此刻人体处于阳盛阴消的状况，体内阳气较盛。一方面，用来温暖子宫，溶解子宫内膜；另一方面，分利阴盛之时所带来的水湿津液，根除生殖器官处的瘀浊水液。而此刻，冲任气血也较为旺盛，子宫内膜较厚，松软易掉落，这悉数都会为排经或受孕做好充沛的预备。当然，凡事都要一分为二地看待，有利的一起必定也有必定的害处潜藏在里边。因为这一时期阳气偏甚，因此人的心肝气火就对比旺盛，所以许多女性在这个时期，常会呈现一些胸闷烦躁、胸部乳头或胀或痛、头昏头痛、睡觉较差等表现，也就是咱们常说的经前期综合征。
前人提出“经前以理气为先”，此刻必定要把气儿理顺了，千万不要动不动就生气，或许时不时就郁闷，必定要做有意识地调适。可是，现代社会的快节奏加大压力，使得许多女性在许多时分却难以做到这一点，假如呈现这种状况，无妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等，能够有效地疏肝理气，缓减这些不良表现。一起还能削减功能性出血的状况，以及避免各种色斑的突击，让您在经前期也一样典雅俊美。
