1、学习掌握例假清洗知识：例假的来临，是女子进入青春期的标志，可是有些女青年由于对例假出血表象短少知道，会发生不必要的惊骇、严峻与害臊等心思改动。这些不良的心思改动过度耐久的影响，则易构成气机失调，血行不畅而诱发痛经。
因而女青年多学习一些有关的生理清洗知识，革除对例假发生的误解，消除或改善不良的心思改动，是避免痛经的首要疑问。正如《素问·上古单纯论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精力内守，病安向来。”
2、日子起居要有一定规矩：《素问·上古单纯论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于神通，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要坚持身体健康，就要遵从一定的法度，习气自然环境的改动，饮食、起居、劳逸等要有操控并科学安排，方不致患病。
妇女由于格外的生理表象，在日子与起居、劳作方面必需要合理安排，有一定的规矩。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是例假日更需要避免严寒影响，淋雨涉水，剧烈运动和过度精力影响等。
3、活泼做好五期清洗保健：五期清洗保健是指妇女例假日、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的清洗保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的才干降低，易于致使病邪的危害而发病。
细心做好五期清洗保健，关于避免痛经有着重要意义，格外是一些继发性痛经患者，通常是由于五期清洗保健倒霉而构成的。在这五期，无论是自个清洗，仍是饮食起居，情志养护，劳作锻炼等，都要遵从一定的维护方法，方不致致使妇女病，然后保证身体健康。
4、锻炼身体前进健康水平：常常锻炼身体，能增强体质，减少和避免疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能推动血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，然后创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女常常地参加一些体育锻炼，关于避免和治疗例假日腹痛也是有长处的。
5、活泼进行妇科病的诊治：活泼正确地检查和治疗妇科病，是避免痛经的一项重要方法。首要例假日应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在例假洁净后3～7天内进行，这样可避免细菌上行感染。再则熟行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免构成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到活泼治疗，以祛除致使痛经的风险。
总之，避免痛经，要从例假初潮之前初步活泼进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。格外是中年妇女，不要差错地认为自个没有痛经病就放松警惕，这一时间多是继发性痛经的高发病时间，有必要注意自个清洗，正确采用避免方法，倘若发生痛经病后就要活泼进行检查和治疗，以保证自个的身体健康。
