☆雌激素动员令：
处于经期的女人，体内雌激素含量减至最低，对苦楚的忍耐度也降至最低，这使得经期的苦楚显得比其他任何时期的苦楚更让人难以忍耐。
主张：运用天然食物抵偿雌激素
剖析：女人对苦楚的耐受才华和体内雌激素多少密切相关，经过天然食物抵偿雌激素能添加女人对苦楚的忍耐度。
☆大肠动员令：
便秘致使的应激反响使消化道活动加速，影响子宫严厉缩短，引发短时的剧烈苦楚或加剧痛经表现。
主张：饮食清淡易消化
剖析：摄入清淡易消化的食物，坚持粪便晓畅，就能够防止因消化道剧烈活动而加剧经期苦楚表现。
☆血管动员令：
苦楚致使交感神经严厉、致使血管缩短，而血管缩短、血液运转不畅又进而加剧痛经，构成恶性循环。
主张：加热身体
剖析：经过喝热水、多穿衣服等办法加热身体，能拓展血管、加速血流、仇视子宫平滑肌缩短，进而减轻苦楚。试验证明加热身体一起口服安慰剂的止痛作用可比美口服止痛药物，若在加热身体的一起口服止痛药则能将药物起效时刻提早一半。
☆大脑动员令：
研讨发现大脑严厉会下降人体对苦楚的忍耐度，因而痛经的严厉程度与大脑严厉度成正比。经过功能性核磁共振研讨更证明，大脑感触别人苦楚的区域与感触自个苦楚的区域一样，也就是说见到别人痛经能够致使你的痛经加剧。
主张：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。
剖析：当咱们聚精会神于影片时，体内发生许多内啡肽，能堵截苦楚信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发扬止痛成效。
☆子宫动员令：
经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内逐步流出，就会构成盆腔瘀血，加剧经期苦楚和腰背酸痛。
主张：坚持头低臀高姿态
剖析：痛经时跪在床上、举高臀部，坚持这种头低臀高的姿态能改进子宫的后倾方位，便利经血外流、清除盆腔瘀血，减轻苦楚和腰背不适表现。
