痛经常用的一些体育疗法
痛经除用药物医治外，还可选用体育疗法，它能调度人的神经系统功用，增强推陈出新，推进盆腔的血液循环，避免子宫瘀血，然后抵达医治痛经的意图，具体方法如下：
膝胸运动 跪在床上，把腰弯下，前臂牵强贴在床上，使乳房尽量向下压床，臀部高高拱起，悄然向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能纠正子宫后倾的方位，清除盆腔瘀血。迟早各做1次。
扭腰转臀 站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节悄然曲折，腰胯放松，改动腰臀部自左向右转变。可接连转变30次。
叉腰摆腿 站在地上，两脚替换进行，摇晃的高低先小后大，速度先慢后快，故步自封。
叉腰下蹲 两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道缩短。接连20次。
捶打腰骶 站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳悄然捶打腰骶部。接连30次。
按摩小腹 仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部悄然按摩，先上下按摩，再左右按摩，结束转圈按摩，直到有些发红发热间断。每日迟早各1次。
伸腿抬臀 仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量举高，两腿尽量向上翘，此姿态坚持2分钟左右放下。每日迟早各1次。
