系指经期前后或行为时刻，出现下腹部痉挛性苦楚，并有全身不适，严厉影响往常日子者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有显着反常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有显着病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
我们都知道--健康美丽养出来!
第一类方法：饮食：
1、坚持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行为缓慢，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经严厉，构成例假时刻的不适，咖啡所含的油脂也会影响小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中富含维生素B6，可以稳定情绪，并能减轻腹部苦楚，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行为前及经期尽量不吃生冷和辛辣等影响性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在运用饮食改善营养的一同，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有陡峭效果，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两头伸直。你也可以试试不一样的姿势，找到最酣畅的就好。
第三类方法：按摩
1、请你的好兄弟帮忙你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自个酣畅。任何不酣畅的动作、姿势都可以不要。
3、悉数准备就绪，go
4、让你的兄弟摸到你的骨盆上脊--在背部，可以比你希望的方位要高，悄然向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、假定感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她坚持脚趾向上，防止向下垂直用力，压榨你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时分，你的身体随之摇晃是正常的。
分外提示：
1、苦楚逐渐减轻，但迩来又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可以。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可以。
3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
4、越挨近经期下腹苦楚越显着，而到经期第一天又不见，为经前严厉症的表现。
5、正常经血呈暗红色，富含陈旧性血液、粘液和坠落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
6、左侧做完了很酣畅的话，那就持续做右侧吧。
第四类方法：热敷
1、坚持身体温暖：非常时期，坚持身体温暖非常重要，尤其是关于痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以减轻腹部的胀痛。
第五类方法：药物
1、服用维生素类药物：B族维生素，分外是B6对经前严厉症有显着效果，它能稳定情绪，协助睡觉，并能减轻腹部苦楚。当然，关于痛经不能减轻的女性，还应当及时到妇科就诊。
2、恰当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不苦楚。但是长时刻服用止痛药并不是治本之策，且会构成人体对止痛药的依托，所以，如非必要，尽量少用或不用。
分外提示
假定出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应匆促去看医生。
