生活的小办法有用 防止痛经

　　1.坚持外阴清洗：常常坚持外阴清洗，经期不要发作性关系，这样可防止生殖器官的发炎，痛经可减轻或许不痛。

　　2.注意歇息：劳逸应联络，平常不要熬夜，做到早睡早起对防止痛经有很大的帮助，经期要有满足的歇息及睡觉，不要过度劳累。

　　3.坚持心情愉快：经期要坚持心情愉快，不要担忧过度或发脾气，还应消除对例假来潮的严肃、恐惧心理，清除不必要的思想顾虑，能够恰当参与一些劳作和运动，以搬运注意力，但不要过度，必定要注意歇息。

　　4.饮食调度：例假前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经时间，能够多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，能够减轻痛苦。

　　5.注意保暖：例假前后必定要注意保暖，防止受凉，经期尽量不要用凉水洗衣服或许喝冷饮，可将热水袋放在腹部，腹部受暖后可防止痛苦的发作。