1、注意坚持腹部温热
女人宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会构成性欲冷酷，缺少期望。宫寒构成的淤血，致使白带增多，阴道内清洁环境降低，然后引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因而做好腹部的保暖作业，女人就能够避免许多妇科疾病。
2、必定要注意腰部保暖
女人的腰部是一处安康敏感区。女人冬天若常常穿低腰裤，腰部就简略受凉，下半身就简略着凉，直接致使女人宫寒。女人宫寒就会构成手脚冰凉、痛经等表现。
3、注意坚持下半身 血液循环疏通
下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加剧，一起对心脏和血管也没有利益，还会致使女人胸部下垂。别的，女人阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女人痛经，应尽量少运用不透气的清洁护垫。
4、要注意日子上的适度调度调度
要做到有规则的日子。睡觉的时分就要睡觉，吃放的时分就要吃饭。恰当的劳逸结合是很重要的。睡觉时间要得到必定的确保。这样关于身体安康和放松神经对错常有帮助的。
5、少食影响食物
经前或者是经期的时分不要吃生冷或是对比辛辣影响的食物。特别是不要受凉，不然很简略添加痛经的程度。当然了，假定恰当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强操练
要加强体魄操练，增强体质，增强女人身体对酷寒的适应能力，即便素日里多走动一下，常常箭步走都能调畅气血，改进血液循环，使全身温暖。而且加强操练的一起，在日子中也需求坚持开心的心境与生动的日子心情，这对女人的的安康与否起着至关重要的效果。
7、注意饮食
在饮食上恰当的多吃一些温热的食物，比方说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比方：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等影响食物，均可有用避免痛经。
8、守时做好安康体检
在平常的日子中，也能够守时做好女人的安康体检，检查一下女人身体的安康状况，知道啥致使女人痛经，依据详细的状况进行医治。
9、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要确保满意的睡觉，可照旧作业与劳作，但要阻碍剧烈运动，如打球、游水、赛跑、扛挑重物等，避免发生经血过多或闭止不潮，致气血 损耗或气血运转不畅，使痛经重复发生。一些白领妇女有经行腹痛者，不行长时间以一种坐势伏案电脑旁，应恰当走动，使气血疏通。
