我们常常依自个的喜好来选择食物，并不晓得食物的营养元素毕竟适不适合自个。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有利，哪些食物不可以吃简略引发痛经。那么，接下来我们就晓得一下。
螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行动时刻，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
田螺
田螺性大凉，能清热。例假时刻忌吃田螺等寒性之物。
牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会损坏镁的吸收。
巧克力
巧克力会使心境失控。巧克力会构成心境更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需要。一同，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适表现，反而可以由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感触。
梨
例假时刻切忌多食生梨。
绿茶
行动期经血中富含比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会丢掉许多铁质，应多补铁。而茶中富含30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子联络，发生堆积，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，致使焦虑、易怒与心境不稳，一同更消耗体内储存的维他命B，损坏碳水化合物的移风易俗。
花椒、丁香、胡椒
例假日应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃影响性强的辛辣食物，防止影响血管扩展，致使例假提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得非常好。可是，在例假日的妇女却不宜食用这些辛辣影响性食物，否则简略致使痛经、经血过多等症。
汽水
有不少喜爱喝含气饮料的女性，在例假日会出现疲倦无力和精神不振的表象，这是铁质短少的表现。由于汽水等饮料大多富含磷酸盐，同体内铁制裁发生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化才干和杀菌作用，并且影响食欲。
冷饮
寒性例假病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。例假日如饮食生冷，一则有碍消化，二则危害人体阳气，致使内寒发生，寒凝滞，可使经血运转不畅，构成经血过少，甚至痛经。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。例假日饮食以烧熟、温热食物为宜，在冬季还可恰当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
柿子
柿子中富含鞣酸，易与铁联络而阻止人体对食物中铁的汲取，由于女性在经期时丢掉许多血液，需要补偿铁质，所以不宜进食柿子。
含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛，致使焦虑、易怒与心境不稳，一同更消耗体内储存的维他命B，损坏碳水化合物的移风易俗。
竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会损坏碳水化合物的移风易俗及发生过多的动情激素，影响血管扩展，致使例假提前和经量过多。
食盐
女性在例假日来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，然后构成在例假来潮之前发生头痛、激动、易怒等表象。
