痛经指经期前后或举动时间，呈现下腹部痉挛性痛苦，并有全身不适，严重影响平常日子者。分原发性和继发性两种。怎么做能够避免痛经呢？
五好办法远离痛经
1、饮食
应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，能够减轻乃至消除痛经之苦，效果极好。
2、运动
在运用饮食改进养分的一起，能够配合做一些轻度的运动：比方漫步。
3、按摩
俯卧在毯子上，彻底放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。
让你的兄弟摸到你的骨盆上脊--在背部，能够比你愿望的方位要高，悄然向脚的方向推去。每秒大概1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4、热敷
多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，能够减轻腹部的肿痛。
5、药物
服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有明显效果；恰当服用止痛药：当经痛开始时，能够服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。
痛经吃什么好？
1、恰当喝酒
酒类能温阳通脉、行气散寒， 恰当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，能够通经活络，拓展血管， 起到减轻痛经的效果。
2、抵偿富含维生素E的食物
维生素E，有坚持生殖器官正常机能和肌肉代谢的效果，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
3、对证进行食物调度
寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食物，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
身体虚弱、气血缺少者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
