1、要避寒：在例假时间，不要碰凉水，坐卧湿地，而且不能游水，防止使细菌侵入阴道，致使感染。
2、要留心个人卫生：洗澡要用淋浴，坚持外阴清洗，可每晚用温水清洗外阴部;运用清洗消毒的例假带、例假纸;例假日要阻止房事。
3、要防止咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经严肃，能够推动例假时间的不适。因而，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也能够影响小肠。
4、要抵偿矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助减轻经痛。专家发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。无妨在例假前夕及时间，添加钙及镁的摄取量。
5、要留心饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及影响性的食物，防止过甜或过咸的废物食物。要多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
6、要留心进行运动：平常留心运动，以增强体质。痛经的时分，恰当的运动能够让身体发热，进而减轻痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两端伸直。坚持这姿态，直到感到不舒服间断。
