铁质扔掉过多是致使各种经期不适的重要原因。例假时间,女人会扔掉许多经血,而血液中的铁质也会随之扔掉。若食用过多富含鞣酸的食物,鞣酸会在肠道中与铁离子结吞并发生堆积,大大阻碍身体对铁的吸收,加剧经期贫血表象,并引发各种经期不适。
哪些食物中富含鞣酸
茶叶
茶叶中富含50%的鞣酸,茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还简略加剧便秘,茶中的咖啡因还会影响痛经。主张女人经期尽量不喝茶,饮食上多吃一些富含铁质的食物,以便弥补铁元素。
柿子
柿子中也富含鞣酸,且柿子性寒凉,还会影响子宫缩短,使得例假流量大大削减,使经期延伸,严厉的乃至会致使痛经!
葡萄
葡萄相同富含鞣酸,是会加剧痛经的生果之一。并且葡萄寒性很强,经时间食用葡萄,不只有碍消化,并且易伤人体阳气,致使内寒发生,寒性凝滞,使经血运转不畅,构成经血过少,乃至痛经。
山楂
山楂虽有活血化瘀的效果,恰当食用可减轻血瘀致使的痛经和例假不调。但山楂相同富含鞣酸,过量服用会致使身体缺铁,加剧经期不适。
蓝莓
蓝莓中的酚酸有十余种,其间含量最高的是氯原酸,又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健效果,能够抑制癌症,一起具有强健的抗氧化效果,帮助女人抗衰老。但作为鞣酸的一种,若在例假时间过量食用相同会让你经期“苦楚”加倍。
石榴
石榴富含单宁物质,如单宁酸、鞣质、鞣酸等,会加剧经期不适。一起他还富含生物碱、熊果酸等,这些成分有显着的收敛效果,不利于经血的排出和畅行,痛经患者更应忌食。