双脚。脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚间隔心脏最远，血液流经的“旅程”最长，血液供给通常缺乏。本身热能不行，就要求助“外援”，最佳的办法是每天用热水泡脚，推进周身血液循环，使全身都温暖起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，一起可按摩脚掌的涌泉穴，起到调度脏腑、舒通经络的效果。鞋袜最佳保暖透气、吸湿性好。
腰部。腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会马上“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女人则简单例假失调、痛经等。因而，不管男女天冷时必定要穿中长外衣，不要让腰部暴露。平常可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（坐落第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天迟早各一次，每次做50～100遍，能和煦肾阳、流畅气血。
头部。头为一身之操纵，诸阳所会，百脉相通，一旦遭到寒邪侵袭，易引发伤风、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部仍是最不长于留住热量的部位。研讨发现，停止状况不戴帽子的人，在气温15℃时，头部流失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出必定要戴帽子，最佳是能盖住前额的。头部出汗后不要马上摘下帽子，应先到室内渐渐消汗，防止凉风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血晓畅，推进诸阳上升，气血不衰。
脖子。颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，仍是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”分外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。冬季最佳穿立领装，尤其是白叟，外出必定要戴围巾，对防止高血压、心血管病有优点。
膝部。膝部受凉可致使关节部分肌肉和血管缩短，致使关节痛苦。维护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或挑选膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
耳朵。耳朵体积小，触摸空气的面积大，热量很简单发出。外加耳朵肌肤薄，耳廓短少皮下脂肪的维护，很容易长冻疮。因而外出必定要给它们“穿上”保暖外衣，能够戴上耳包，或用广大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，能够敏捷用手搓一下耳朵，让其疾速回暖。坚持每天早、中、晚按摩搓弄耳廓，每次约5～10分钟。
鼻子。鼻子也常常暴露在外，假如鼻黏膜触摸冷空气，黏液排泄会削减，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”效果就变差，然后致使病菌进入肺内，添加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最佳不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧彼此搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早上前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，进步耐寒才能。
背部。背为阳中之阳，如无视背部保暖，易受风寒之邪侵略，耗伤人体阳气，致使免疫功用降低。冬季最佳加穿一件棉背心或毛背心，气候好的时分，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒畅。
此外，冬季御寒的外衣还应有防风性，可选呢绒、皮革质地的服装；内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、枯燥；对易于长冻疮的部位，如手、耳朵和鼻子，平常大概常常活动或按摩。
有8个部位最怕冷，对它们进行保暖防护尤为重要，只需办法妥当，就能度过一个温暖的冬季。双脚。脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，
