但长时间吃止痛药对身体是很有害的，下面就给我们介绍下减轻痛经的一些有利的办法：
1、饮食均衡：尽管安康的饮食无法消除经痛，但对改进全身的安康状况却有奇特成效。防止过甜或过咸的废物食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、防止咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经严重，能够促进例假时间的不适。因而，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也能够影响小肠。
3、弥补矿藏质：钙、钾及镁矿藏质，也能协助减轻经痛。教授发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它协助身体有效率地吸收钙。无妨在例假前夕及时间，添加钙及镁的摄取量。
4、泡矿藏澡：在温水缸里参加1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松懈肌肉及平缓经痛。
5、坚持温暖：坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
上面内容即是给我们介绍的一些减轻痛经的办法，搭档，平常日子中，坚持服用蜂蜜牛奶、生姜煮红枣水、黄芪乌鸡汤等，简略易做的食疗办法也能协助减轻痛经表现。
