1.正确认识例假，消除思想顾虑
例假是一种正常的生理表象，来例假是生殖系统开端老练的信号，无须严重和惊骇，坚持心情舒畅、精力开心。
2.坚持训练，进步身体素质
如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步、活动等，增强机体抵抗力和对痛苦的耐受力，这对减轻或消除痛经大有优点。例假时刻，可在野外做柔软医疗体操，按摩腰部等。
3.日子有规则，劳逸结合
确保足够的睡觉时刻，有利于身体健康和改进脑神经的疲惫状况。不要参与过重的劳作和剧烈运动。
4.注意下身保暖
例假时刻下身不要受凉，痛苦时选用热敷，能够加快血液循环，减轻盆腔充血。
5.注意饮食
来例假前3～4天，吃简单消化和富含纤维的食物，如蔬菜、生果、粗粮等，避免因便秘而形成盆腔充血，加剧痛经。经前少饮浓茶，由于茶有收敛效果，会形成便秘。经前忌食生冷和影响性食物。生冷、影响性食物可影响子宫和输卵管缩短，从而使病况加剧，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。
