适当数量的未婚女人，每次来例假前通常有下腹阵阵苦楚、腰膝酸软、全身厌倦乏力等不适感，这即是令人格外烦恼的痛经。经期为何呈现这类体现﹖主要是青春期女人的子宫颈对比细长，或未发育无缺，经血流经上处影响子宫肌缩短而形成的。
尽管绝大多数女人痛经归于生理表象，但苦楚的恶性影响常使人坐卧不宁、睡觉不安。美国一位妇产科教授提出的计划可帮你减轻苦楚：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可减轻乃至消除痛经之苦。
为何两种如此通常的食物有这么大的本领呢﹖本来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研讨标明，钾关于神经激动的传导、血液的凝结进程以及人体一切细胞的机能都极为重要，它能平缓心情、按捺苦楚、避免感染，并削减经期失血量；镁能协助大脑中神经激动传导、具有神经激素效果的活性物质维持在正常水平。在例假后期，镁元素还能起到心思调节效果，有助于身体放松，消除严峻心思，减轻压力。
另一个抵挡痛经的对策是凭借维生素之功。格外值得一提的是对经前严峻症有显着效果的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素可以稳定心情，协助睡觉，使人精力充沛，并能减轻腹部苦楚，香蕉中含量较多，痛经女人无妨多吃一些。
若呈现以下状况中的任何一种，就不是几种食物所能处理的了，应赶忙去看医师：
年纪超越25岁或已婚，格外是已临产者，痛经很剧烈，不经医治难以忍受者。
痛经逐步减轻，但近来又加重，有患子宫后屈或其他疾患能够者。
经期体温升高，乃至发高烧者，应思考患子宫内膜炎的能够。
经期过长或过短正常为3～7天，或出血量过多者，通常每天正常量需求6～8个卫生巾。
经血中呈现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严峻疾病存在。
越挨近经期下腹苦楚越显着，而到经期第一天又不见者，为经前严峻症的体现。
正常经血呈暗红色，富含陈旧性血液、粘液和掉落的子宫内膜呈碎块状。若经血色彩淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。
