(1)自例假初潮起，就应学习、知道一些清洁知识，对例假来潮这一正常生理表象有一正确的知道，消除惊骇及严重心思，可防止原发性痛经发生或进步痛阈减轻痛苦程度。注意经期及性生活清洁，防止经、产时间上行感染，活跃防止和医治能够导致经血潴留的疾病。
(2)经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷影响，防止寒邪侵袭;注意歇息、削减疲惫，加强养分，增强体质;应尽量操控剧烈的心情动摇，防止激烈的精力影响，坚持心情愉快；平常要防止房劳过度，经期肯定制止性生活。
(3)经期要注意饮食调度，经前及经期忌食生冷寒凉之品，防止寒凝血瘀而痛经加剧；例假量多者，不宜食用辛辣香燥之物，防止热迫血行，出血更甚。并且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。
减轻痛经的办法
1、饮食均衡
尽管安康的饮食无法消除经痛，但对改进全身的安康状况却有奇特成效。防止过甜或过咸的废物食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、弥补矿藏质
钙、钾及镁矿藏质，也能协助减轻经痛。教授发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它协助身体有用率地吸收钙。无妨在例假前夕及时间，添加钙及镁的吸取量。
3、防止咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经严重，能够促进例假时间的不适。因而，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也能够影响小肠。
4、禁酒
倘若你在例假时间简单呈现水肿，则酒精将加剧此疑问。勿喝酒。若是你非喝不行，则约束在1一2杯酒之间。
5、勿运用利尿剂
许多女性以为利尿剂能减轻例假的肿胀不适，但拉克医生对立这种办法。利尿剂会将重要的矿藏质，连同水分排出体外。拉克医生主张，无妨削减吸取盐及酒精等会使水分停留体内的物质。
6、坚持温暖
坚持身体温暖将加快血液循环，并松懈你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7、泡矿藏澡
在温水缸里参加1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松懈肌肉及平缓经痛。
8、运动
尤其在例假降临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在例假时间较舒畅。
9、操练瑜伽操
瑜伽也有平缓的效果。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不舒畅停止。
10、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可减轻经痛。但是，更有用的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物富含ibuprofen，能按捺前列腺素的效果。当经痛开端时，和少许牛奶或食物一同服用(1片)，防止伤胃，并继续服用到经痛不见。
11、其它处理路径
指压法
足部富含一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双方的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
12、家庭自疗
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。需求经前1周开端自我按摩，每日1次，例假洁净后3天完毕。
2.灸法：
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温文灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，接连医治4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1阶段，医治距离4天，适应于痛经，通常在例假来潮前2天施灸术。
(2)取神阙、子宫穴。按灸法惯例施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山查看，广木香各15克，上药共研细末，加龙脑1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)恰当谐和糊膏状，别离敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于例假前3天(或经期)敷灸。
3.刮痧：首要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴道3～5分钟。
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两边、下脘穴，选用巨细恰当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为阶段。
5、敷贴法：
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)恰当乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，例假前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则互换1次药，例假3天后取下，每月1次，接连运用，治好停止。
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。
