痛经几乎是每个女性都经历过的摧残进程，痛经时刻大多数女性会感到烦躁不安抑郁，甚至有些女孩会感触全身乏力，苦楚难忍。常常痛经的女性绝不能常常强忍，要学会正确的方法来减轻。
1、饮食
坚持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。行动前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
2、简略运动
尤其是体质虚弱者，在运用饮食改善营养的一同，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。练瑜伽有陡峭作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两头伸直。你也可以试试不一样的姿势，找到最舒服的就好。
3、热敷
坚持身体温暖：非常时期，坚持身体温暖非常重要，尤其是关于痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以减轻腹部的胀痛。
4、药物
服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着作用，它能稳定情绪，帮忙睡觉，并能减轻腹部苦楚。当然，关于痛经不能减轻的女性，还应当及时到妇科就诊。
