1、看喜剧放松大脑
当咱们聚精会神于影片时，体内发生很多内啡肽，能堵截痛苦信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发扬止痛成效。
2、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及接受子宫缩短时的痛苦，有平缓的成效。能防止血流过速，舒解腹部不适。
3、保暖自个
经过喝热水、多穿衣服等办法加热身体，能扩大血管、加速血流、对立子宫平滑肌缩短，进而减轻痛苦。
减轻痛经的办法
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4、坚持头低臀高姿态
痛经时跪在床上、举高臀部，坚持这种头低臀高的姿态能改进子宫的后倾方位，便利经血外流、免除盆腔瘀血，减轻痛苦和腰背不适表现。
5、渐渐匍匐
可减缓子宫缩短时的痛苦，放松腹部的肌肉。经过渐渐匍匐，可操练呼吸，以舒缓痛经。
6、多茹素
研讨发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改动体内调度性激素的联系球蛋白，进而削减引发痛经的物质组成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，按捺痛经的效果最为显着。
减轻痛经的按摩办法
1、太冲穴：
揉太冲(具有显着疏肝止痛的效果。不只可以医治痛经，还可以医治全部妇科疾病) 方位：脚大趾与第二趾之间。
按摩办法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
2、三阴交穴：
按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的效果，对一切妇科疾病痛苦均有减轻效果) 方位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩办法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
减轻痛经的办法
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3、血海穴：
揉按血海穴(具有引血归经，医治血分诸病的效果，按压血海穴可以减轻例假期的小腹痛苦。)方位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的拱起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会呈现一个洼陷的当地，在洼陷的上方有一块拱起的肌肉，肌肉的顶端便是血海穴。
按摩办法：两个大拇指堆叠按压这个穴道，痛经的时分通常左腿也会一同痛，多影响左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会非常好。
4、子宫穴：
点揉子宫穴(影响子宫穴是直接对于女人生殖器的调度办法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的效果) 方位：子宫穴道于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的间隔各有一点便是此穴。按摩办法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，慢慢点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
自我按摩对痛经的医治，通常多主张在经前5～7天开端医治，例假来潮后中止，待下次例假来潮前再施办法医治。按摩的意图是引血下行，因而医治须在经前当下腹部、腰骶部呈现痛苦时操作。如办法妥当，可使经期提早1～2天，跟着经血排出，痛苦也会随之不见或减轻。
