因蔬菜、豆类等是低脂肪食物，是可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱以及脂肪酸也是可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸只是多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
苹果
苹果中的植物雌激素是有助于平衡雌激素水平的，防止雌激素紊乱从而导致的经血过多或痛经。
素食
研究调查，对30名有严重痛经的女性来进行了“低脂肪素食”的饮食疗法，在两个月经周期的治疗后，这30名严重痛经的女性中不但痛经的程度降低了，并且连恶心、焦虑、腹胀等经前症候群症状也减轻了，痛经时间也从之前的7天而降到了4天，从这次调查中可以发现，痛经怎么缓解，清淡的素食是对于缓解痛经起到很大的帮助作用的。
综上所述，女人的美所释放的能量是无人能及的，有一个规律健康的月经周期，女人不痛经才是最美的。我们要拒绝大鱼大肉的饮食，素食才是缓解痛经的独到的方法。
