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防治痛经方法

  来源:anqiw.com 时间::2013-04-26 阅读量:
     
 

 

养成良好的卫生习惯

经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,更不要游泳,应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁,要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜,千万不要在这方面吝啬哦,女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫炎。

 

劳逸结合,适当锻炼。

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

饮食有节,忌吃生冷刺激性食物

月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝温开水,也可用老红糖冲水喝;多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。

寒温适应,注意保暖

经期胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,经期也不宜洗头,尤其是用冷水洗头,如果头发很脏,就用热水洗,立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的,就是尽量避免吃冷饮,无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮,注意腰腹部保暖,尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多,这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

调节情志,保持心情舒畅

经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,故经期一定要注意情绪稳定,学会自我控制,保持心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调

痛经的几招家庭自疗法

按摩法:

  先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3日结束。

拔罐法:

  取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟。每日1次,7~10次为1疗程。

指压法:

  足部有一些指压点,被认为与骨盆部位的“气路”相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后,沿着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

食疗药膳

中医有几道能够缓解痛经的药膳,经过时间的验证被流传下来,这里择选几个简单易行的,不妨试一试。

1.韭汁红糖饮(温经,补气之功效,皮肤红润光洁)

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

 

2.山楂桂枝红糖汤(女子寒性痛经症及面色无华者较适用)

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

 

3.姜枣红糖水(特别适用于寒性痛经以及黄褐斑)

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎, 

 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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