1预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放鄙人腹部，静月经不调卧1～3分钟。
2团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放鄙人腹部，得当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤为佳。
效用：益气，交通心肾。
3团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，得当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发烧为佳。
效用：温经散寒，调治气血。
4揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，得当用力揉按0。5～1分钟。
效用：滋养肝肾，调经止痛。
5搓擦腰骶
将双手掌别离放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发烧为佳。
效用：强腰壮肾，活血通络。
6揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，别的四指附在腰部，得当用力揉按0。5～1分钟。
效用：温补肾阳，强腰壮骨。
7按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，得当月经不调用力按揉0。5～1分钟。双下肢瓜代举行。
效用：补脾健胃，调平和血。
8掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，得当用力揉按0。5～1分钟。双下肢瓜代举行。
效用：活血化淤，通络止痛。
月经时期应中止推拿。注意经期卫生，WIDTH忌房事、坐浴、等。要担保有富足的就寝和保留物质高兴。
