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健康 痛经的女性需多补充钙和镁

  来源:anqiw.com 时间::2012-12-17 阅读量:
     
 


现在,营养界研究发现矿物质有调经养血、美颜健体的功效。近日,正在进行的“公共营养师培训”课上,营养师更加强调了这一点。

 

  很多青春期女孩有痛经现象,其实产生这一现象的原因正是由于血中的钙含量不足导致的。研究人员发现,在月经开始约十天前,卵巢的运作最不活络,血钙含量会持续稳定地下降,由于血钙的不足,导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪,最终出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物质,而钙的吸收和利用,又有赖于镁。镁作为矿物质中的一种,它能通过自身的特性,帮助人体有效地利用钙。因此营养师建议,此类病人不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁等矿物质,在月经前或经期中,应另外补充钙、镁,痛经就完全可以得到缓解。

  另外,除了痛经症状,如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质,这些症状都是可以得到改善的。

  当女性在40岁至50岁之间,出现更年期症状时,矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化,减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂,镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在停经前合理补充饮食的营养,这不但能保持激素的正常分泌,防止月经不顺的情况,还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。另外,当女性进入更年期时,雌激素分泌不足,导致骨质合成代谢。 

 
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高鑫驰教授
吉林计划生育研究所玛利亚生殖医学医院妇产科主任医师,专业从事妇科保健治疗。
 
   
 
     
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