痛经怎么调理专家建议大家最好在平时生活中就开始注意各方面的卫生，在饮食和个人保洁问题上尤其要注意，痛经怎么调理也可经过适当的运动来减小疼痛，但运动量不要过大以免带来不良后果。
痛经怎么调理合理饮食：
经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。 在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素E的食品，维生素E可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。
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痛经怎么调理注意保暖：
大部分痛经症状是由寒冷引起的，因此，保暖变得格外关键。首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。除了尽量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求风度而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧，什么都比不上自己的健康来的重要。
痛经怎么调理适当地运动：
其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，也是治疗痛经的一个好方法。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。很多女性认为经期时要多休息，因此杜绝一切运动，这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。中医说：通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。因此，千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动，体质虚弱者尤其需要加强锻炼。
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痛经怎么调理保持清洁：
很多女性在经期不太在意个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应该坚持洗浴，最好选择温水淋浴方式。此外，洗浴完毕后一定要迅速擦干身体，尽快着装，防止着凉。
以上为大家讲述了，痛经怎么调理这一问题，希望女性朋友们能通过本文对痛经怎么调理进行深入了解，同时也提醒大家痛经是常见症状不要担心自己会有什么不良疾病。
