绝大多数妇女能顺应四时 ,沐浴清旭之气 ,平安地度过盛夏时节。但对大约 33.19 %的育龄者来说 ,每个月在月经经期或行经前后会出现下腹疼痛或胀痛 ,伴有恶心呕吐 ,影响工作和学习 ,严重的可见面色苍白 ,甚至昏厥。她们苦于“痛经” ,持之以恒的求医问药。临床工作中 ,我们熟知她们除了要医生处方用药以外 ,更多的需求保健知识。炎夏痛经妇女特别要注意以下几点 :
避免冷饮夏季是人们食冷饮最多的季节 ,在经期或经前后 ,痛经者宜多饮温开水 ,不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时 ,进食大量冰淇淋会减少月经量 ,缩短周期 ,下腹疼痛加重。
切勿贪凉夏季出汗较多 ,毛孔开放 ,易受风寒之邪的侵袭 ,有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长 ;吹电风扇的时间也不宜过长 ;空调房间的温度不要调得过低 ;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际 ,尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝 ,寒冷使血管收缩 ,血液凝滞 ,经血形成或排除受阻 ,不通则痛 ,引起痛经。
劳逸结合经期要保证充足的睡眠 ,可照常工作与劳动 ,但要禁止剧烈运动 ,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等 ,以免发生经血过多或闭止不潮 ,致气血损耗或气血运行不畅 ,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者 ,不可长期以一种坐势伏案电脑旁 ,应适当走动 ,使气血畅通。
和调情志经期 ,经血下注 ,阴血不足 ,肝气偏旺 ,容易情志不安宁 ,或抑郁或烦躁 ,心理欠稳定 ,气血不和 ,容易加重经期的不适感 ,可使痛经加重 ,所以应保持心情舒畅 ,勿使七情过度。听听喜爱的音乐 ,静静的休息或和朋友聊聊天等等 ,消除紧张、烦闷、恐惧的心理 ,真正做到“心脾平和 ,经候如常”。
